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中医五行,养生大不同

来自:《燕赵老年报》 2013/7/25

中医讲究五行,即木、火、土、金、水,在人体中分别对应肝、心、脾、肺、肾。五行平衡、五脏调和,才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有疾病,还包括很多被我们忽略的“亚健康状态”。

一、木—肝—舒

木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼晴明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸肋隐痛、视力下降等症状时,就需要养肝了。(肝经最强时间1:00~3:00;肝经最弱时间13:00~17:00)。

中医强肝关键点:肝最怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息15分钟。

二、火—心—养

火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。(心经最强时间11:00~13:00;心经最弱时间21:00~1:00)。

中医强心关键点:如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

三、土—脾—补

土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。(脾经最强时间9:00~11:00;脾经最弱时间19:00~23:00)。

中医强脾关键点:脾弱者可把午饭时间提前到11点,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

四、金—肺—润

金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。(肺经最强时间7:00~9:00;肺经最弱时间21:00~23:00)。

中医养肺关键点:白色食物可让肺强健起来。如百合有润肺止咳之效,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

五、水—肾—藏

水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。(肾经最强时间5:00~7:00;肾经最弱时间23:00~1:00)。