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话说秋“凉”

来自:《开心老年》 2013/8/20

春夏秋冬,寒暑易节。秋季,是夏季的“热”向冬季的“寒”的过度,主旋律是“凉”。

秋季是一年中时间最短的季节,但是孟、仲、季三个阶段还是分明的。

“孟秋”,包括立秋和处暑。

民谚说:“立秋夜,凉风至”。凉风虽至,但盛夏余炎未消;“秋后伏,热得哭”,让人感觉比伏天还难熬。此时,养生保健仍需要重视防暑降温,及时补充水分;还须留意湿热和寒温之邪的侵袭;不可露宿,不可在阴寒潮湿之处休息,以防头面、四肢引发麻痹疼痛之症。此时,饮食要格外留意清洁卫生,保护肠胃;节制冷食、冷饮,避免引发肠炎、痢疾等。

“仲秋”,包括白露和秋分。

《诗经》说:“蒹葭苍苍,白露为霜。”从这一天起,秋意渐浓,天气逐渐转凉,夜晚气温更低,早晨草地上能看见白色露珠。

“过了白露节,夜寒日里热。”白露后,雨水减少,秋风瑟瑟,天气干燥,昼热夜凉,寒热多变。这时,人的汗液蒸发快,皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至还会出现毛发脱落,大便秘结等。这时气候的特点是燥邪当令,容易伤肺伤胃。所以,养生保健的重点是养阴防燥,润肺益胃。室内宜保持一定的温度,重视补充机体水分;避免过劳耗伤精气。这时,饮食应少辛辣、香燥和熏烤,多吃蔬菜和瓜果。

“季秋”,包括寒露、霜降。

“寒露霜降,夜里盖棉。”这个多吹偏北风,冷空气南下逐渐频繁,加上太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间越来越短,地面辐射散热快,所以温度下降速度加快。甚至会气温突变,寒潮来临,容易引发气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节痛,心脑血管病也容易在这个时期复发。因此,秋季的保健,重在季秋。