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运动有助于心情愉悦

来自:《当代老年》 2013/8/20

人在运动中会产生一种叫做内啡肽的物质,这种物质类似于吗啡,是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感。因为运动也是一种发泄方式,人在运动的时候,不良情绪可以借由运动这个方式得以发泄。

运动不仅使人感觉心情愉悦,还是治疗心理疾病的一种重要辅助治疗手段。通过观察,运动对于痴呆、焦虑、抑郁病人有着比较明显的作用。例如运动的痴呆病人和不运动的痴呆病人相比,智力和能力下降的速度缓慢很多。同样的,能够按照要求有规律地进行运动的焦虑、抑郁病人比不运动的焦虑、抑郁病人病情好转要快一些,恢复得更好一些,心理症状和睡眠障碍、身体上的不适症状都是这样。

不过,运动能达到这么好的效果,是需要每天定时定量地做,因为一些心理疾病本身存在内分泌功能的失衡,有规律的运动能是内分泌系统和植物神经系统功能趋于稳定。