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秋季登山正当时

来自:《陕西老年报》 2013/10/29

爬山作为一项简单而有益的健身运动,历来被古今中外名人所推崇和喜爱。尤其秋天,人们在登山运动中,既克服了悲秋的情绪,同时提供了身体素质,让自己感觉年轻重现。

一、登山可以提高人体的各种机能。

登山时兼有走、爬、登、攀和跳跃的动作,全身各部器官也都是运动起来,随着登山姿势的不断变换,呼吸忽快忽慢,肌肉有节奏地收缩,加速了血液的循环,促进了人体能量的代谢,增加心肌氧的供应量,从而使机体有个新飞跃。提高了身体对秋天的适应能力。

二、登山是情操的陶冶和身心的享受。

当人登上山顶,享受秋色的美景,有一种忘却自我、战胜自我的感觉。极目远眺,山峦叠嶂,美不胜收,令人心旷神怡而陶醉;当你蓦然回首,广阔的原野,新型的城市和农村,美丽而锦绣的河山尽收眼底。大自然的博大精深,使人心舒情开,对人身心健康很有裨益。

三、登山是强化、磨练人意志的过程。

当人不畏艰险,奋力拼搏攀达顶峰时,那种自豪和愉快,是不言而喻的。因为,它现实了自己的意志和力量。

四、登山是防治精神疾病的天然防疫站。

秋天的山是苍翠的,大地是金黄的,山水是清澈的,在花的芳香,鸟的歌声中,让人陶醉,在这样环境中活动,能增加大脑的敏感性,提高智能,促进神经传导能力,对精神萎缩,神情恍惚、幻觉幻视、思维能力降低、智力减退等病症有显著的防治作用。

五、登山是对秋冬疾病的大防治。

登山是一种体育运动,可以提高机体的免疫能力和抗病御寒能力,能防治呼吸系统、消化系统疾病以及秋冬季节流行病。