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适当运动防长老年斑

来自:《云南老年报》 2013/11/8

老年斑是人体内脏衰老的征象,如果通过加速过氧化物的排泄,再加上适当的运动,能够延缓老年斑的发生,下面给大家介绍一些运动的方法。

1、两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

2、仰卧。两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上进行吸气。然后,右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转,保持此姿势尽可能长的时间,其间自然呼吸。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

3、左腿屈曲,左脚掌贴床。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住脚腕,向右侧稍扭转脚尖;接着右臂带动上体向左扭转,保持这一姿势尽可能长的时间,然后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。