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糟糕的卧室环境给健康来带的危害

来自:《生命时报》 2013/5/14

被调查的1008人中,超过半数的人表示睡觉时经常受到干扰,其中有60%的人把噪音当成从睡眠中惊醒的罪魁祸首,31%的受访者认为自己深受噪音的折磨而睡不好觉,更有14%的人每天都摆脱不掉噪音的纠缠。这些噪音不仅来自于外界汽车和火车轰鸣声、飞机发出的噪音、隔壁电视音响或脚步声,还可能源自家中,比如21%的受访者经常被家中的宠物叫醒,42%的人晚上不关闭手机,因此常被突如其来的铃声惊醒,卧室易怒,甚至还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

此外,24%的受访者认为光线影响了他们入睡,城市灯光、开着灯睡觉、手机或电视发出的光线都会干扰人体生物钟,降低睡眠质量;其次,极端的温度,如酷热、寒冷等因素,也会让晚上变得难熬。

我们可以通过一些改变来击败这些“睡眠杀手”。比如密实的窗帘,厚实的地毯,安装隔音层等等。