中文|English

如何让老年人远离焦虑

来自:《健康导航》 2013/6/26

老年焦虑症是老年人当中比较常见的心理疾病。老年焦虑症除了心烦意乱、坐卧不安、紧张恐惧等一般焦虑症表现外,还有其自身的特点。

首先,老年焦虑症存在更客观的诱发因素。如身体日渐老化与虚弱、现实环境的改变与困难等。所以从临床上看,老年人似乎“更有理由”对自身与环境的改变表现出焦虑与忧心。

第二。老年焦虑症患者存在“述情障碍”。即对自身情感体验的表述困难。患者常不会表达说“我很紧张,我很担心”,而是说“我身体很难受”或“我睡不好,头痛”或“我吃不下,大小便不好”等。

第三,老年人常伴有各种躯体疾病,并长期服用药物,这均可影响焦虑症状的发生与治疗,甚至许多疾病与药物本身就可引起焦虑。

由于老年焦虑症的病因涉及生理、心理与社会环境等多个方面,所以,除了进行药物治疗外,还必须要有合适的心理治疗。

作为老年人来说,一旦感觉焦虑不安,不妨转移注意力,如看一部精彩的电影,听优美的音乐。也可从事一些力所能及的体力劳动,在转移注意力的同时,还能增添自信心。人在焦虑不安时,适当吃些甜食(包括淀粉类食物)可促使大脑分泌一种化学物质。这种物质可使心情平静下来,减轻对痛苦的敏感度。此外,还要吃些大豆、菠菜、牛奶、香蕉、芝麻、鸡肉、虾米和禽蛋等含有5-羟色胺较多的食物。因为当大脑中的5-羟色胺含量增加时,会感到轻松愉快。

作为家属来说,应注意老人的情绪变化,鼓励其讲出自己的感受,耐心倾听,了解老人焦虑的真正原因是什么,并做好解释和安抚工作,以建立良好的家庭气氛。

第三,老年人常伴有各种躯体疾病,并长期服用药物,这均可影响焦虑症状的发生与治疗,甚至许多疾病与药物本身就可引起焦虑。

由于老年焦虑症的病因涉及生理、心理与社会环境等多个方面,所以,除了进行药物治疗外,还必须要有合适的心理治疗。

作为老年人来说,一旦感觉焦虑不安,不妨转移注意力,如看一部精彩的电影,听优美的音乐。也可从事一些力所能及的体力劳动,在转移注意力的同时,还能增添自信心。人在焦虑不安时,适当吃些甜食(包括淀粉类食物)可促使大脑分泌一种化学物质。这种物质可使心情平静下来,减轻对痛苦的敏感度。此外,还要吃些大豆、菠菜、牛奶、香蕉、芝麻、鸡肉、虾米和禽蛋等含有5-羟色胺较多的食物。因为当大脑中的5-羟色胺含量增加时,会感到轻松愉快。

作为家属来说,应注意老人的情绪变化,鼓励其讲出自己的感受,耐心倾听,了解老人焦虑的真正原因是什么,并做好解释和安抚工作,以建立良好的家庭气氛。