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慢病患者运动有讲究

来自:《现代保健报》 2013/7/9

慢跑、健步走、太极拳、骑自行车、爬山、冬泳……都是不错的有氧运动,但是未必适合每一位老年人,尤其是患有慢性疾病的老年人运动切勿盲目。事实上,随着年龄的增长,心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、关节炎、颈椎病等老年病患病几率增高,这些老人们是否可以带病锻炼,他们适合什么项目的运动,最好在选择运动项目时先咨询医生。

心血管患者:

应选择较温和的运动,高强度运动会导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。有明显心血管病的患者,应在16~18时左右活动。清晨起床后,人体心率加快、血压升高、血小板活性增强。7~11时正是心血管病、脑血管病的高发时间,又称“魔鬼时间”,此时运动易猝发意外。而16~18时是人体精神、体力、心肺功能最佳时间,适宜运动。另外,饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。

糖尿病患者:

不适合在早晨运动。早晨通常是人体在一天中血糖最低的时间,再加上空腹,此时运动容易出现低血糖反应,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人。

另外,静卧一夜之后,血液的黏度增加,老年糖尿病人的血管收缩功能差,对气温下降的适应能力较差,容易引起心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑血栓等危急情况的发生。

高血压患者:

不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量,最好针对自身情况制订个体化的锻炼计划。高血压患者不适合强度大的锻炼方式,循序渐进的有氧运动则更能够保持心率,让运动之后的血压更趋于平稳。

膝关节炎患者:

如太极、乒乓球等所有半蹲位的运动都不适宜,这类运动会加大膝关节的摩擦,加重病情。而且锻炼的时候最好要戴护膝,以拉伸运动为主。需要注意的是,运动量不能太大,不要过于疲劳,以防造成关节损伤。

哮喘患者:

糖尿病患者:

不适合在早晨运动。早晨通常是人体在一天中血糖最低的时间,再加上空腹,此时运动容易出现低血糖反应,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人。

另外,静卧一夜之后,血液的黏度增加,老年糖尿病人的血管收缩功能差,对气温下降的适应能力较差,容易引起心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑血栓等危急情况的发生。

高血压患者:

不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量,最好针对自身情况制订个体化的锻炼计划。高血压患者不适合强度大的锻炼方式,循序渐进的有氧运动则更能够保持心率,让运动之后的血压更趋于平稳。

膝关节炎患者:

如太极、乒乓球等所有半蹲位的运动都不适宜,这类运动会加大膝关节的摩擦,加重病情。而且锻炼的时候最好要戴护膝,以拉伸运动为主。需要注意的是,运动量不能太大,不要过于疲劳,以防造成关节损伤。

哮喘患者: