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测测你的生理年龄

来自:《长寿养生报》 2013/7/25

测试记忆力:你现在的记忆力是否不减当年?做一个测试,便见分晓。下列20个词默记60秒,然后再和他人聊聊天或者做些别的事情,5分钟后重复刚才记下的词语,看看记住了多少。20个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

结果:记住的词汇17~20个,生物年龄20岁;记住的词汇14~16个,生物年龄30岁;记住的词汇11~13个,生物年龄40岁;记住的词汇8~10个,生物年龄50岁;记住的词汇5~7个,生物年龄60岁以上。

测试灵活性:你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!身体站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下手指距离地面的差距,这样你就可以马上知道答案了。

结果:两手平放地面,生物年龄20岁;指尖触地,生物年龄30岁;离地10厘米,生物年龄40岁;离地20厘米或以上,生物年龄50岁以上。

测试肺功能:从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退,更别提你整天被香烟包围了。不妨测测肺功能,方法很简单,点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

结果:距离1.2米,生物年龄20岁;距离1.0米,生物年龄30岁;距离0.8米,生物年龄40岁;距离0.7米,生物年龄50岁;小于0.7米,生物年龄大于60岁。

测试心脏循环系统:脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,安静地坐下休息10分钟,然后测量一下你的脉搏。

结果:脉搏跳动60次,生物年龄20岁;脉搏跳动65次,生物年龄30岁;脉搏跳动70次,生物年龄40岁;脉搏跳动75次,生物年龄50岁;脉搏跳动80次,生物年龄60岁。

测试反应力:测试反应力,需要一根至少30厘米的直尺。轻轻拿住直尺一端,准备抓住你松手而落下的直尺,看下抓住直尺的位置。

结果:反应距离8厘米,生物年龄20岁;反应距离15厘米,生物年龄30岁;反应距离20厘米,生物年龄40岁;反应距离25厘米,生物年龄50岁;反应距离30厘米,生物年龄60岁;没抓住,生物年龄70岁。

测试皮肤紧致度:用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。