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运动后,不良习惯损健康

来自:《老人春秋》 2014/1/15

一、运动后大量补水不科学

不少人因为运动出汗感到口渴,运动后喜欢大量饮水,其实这对健康有危害。一方面,汗液中有大量的盐分,大量运动后人体缺水且缺盐,如果运动后一味大量补水,更容易导致体内水分和盐分的比例失调,人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力,甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。另外,运动后大量喝水,肠胃吸收不了,会造成水在肠胃中积聚,对肠胃造成刺激,从而引发肠胃功能紊乱。再者,由于水分大量溶入血液,会使血液循环大大增加,本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息,从而增加心脏负担。运动后如感到口渴,应少量喝水,或少喝一些含盐的饮料,休息半小时左右,再适量补水。

二、运动后立即洗澡不利健康

很多人喜欢运动后大汗淋漓时洗澡,觉得很过瘾,其实这样对身体有害。由于人在剧烈运动时,体内热量不断散发,皮肤血管比正常时要明显扩张,血流量增多,而且运动后一段时间内还处于这种状态。这时,人身体的其他组织与器官的血流量就相对减少,表现为低血压体征,假如此时洗澡,会刺激人的皮肤,使皮肤血管进一步扩张,增大体表血流量,这样一来,其他组织与器官血流量更低,血压也会更低,情况严重者,可能会导致脑缺血,出现头晕等症状,患有心脑血管疾病的人可能会发生危险。

三、运动后,不宜大量补糖